يعتبر الكولاجين هو أحد البروتينات الأكثر وفرة في الجسم، ويُعدّ المسؤول عن مرونة البشرة، قوة الشعر، صحة الأظافر، وقوة العظام والمفاصل.
بالنسبة للفتيات فوق سن الـ 23، يبدأ إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم بالتراجع تدريجياً، مما يجعل العناية بمستويات الكولاجين أمراً حيوياً للحفاظ على صحة الجسم وجمال البشرة.
والكولاجين بروتين ليفي يتواجد في الجلد، الأنسجة الضامة، الأوتار، والغضاريف. يعمل كمادة لاصقة تربط الخلايا معاً، وتوفر القوة والمرونة للأنسجة المختلفة.
لماذا يبدأ الاهتمام بالكولاجين بعد سن الـ 23 عاماً؟
انخفاض الإنتاج الطبيعي
مع التقدّم في العمر، يبدأ الجسم بإنتاج كميات أقل من الكولاجين، بمعدل 1 إلى 2% سنوياً. هذا الانخفاض يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد، ترهل الجلد، وتراجع مرونة الأنسجة.
التعرّض لعوامل بيئية ضارّة مثل التعرّض للشمس (الأشعة فوق البنفسجية) والتدخين والتلوث.
عادات الأكل غير الصحية.
تغيّر احتياجات البشرة والجسم؛ ففي مرحلة الشباب المتأخرة، تصبح البشرة والجسم بحاجة إلى دعم إضافي لتعويض هذا الانخفاض وضمان الحفاظ على حيوية الأنسجة.
أبرز 4 وصفات طبيعية لتفتيح البشرة.. ستذهلك النتائج
فوائد الكولاجين للشابات والعرائس
الكولاجين لبشرة شابة على الدوام
تحسين مرونة البشرة: يعزز الكولاجين من نعومة البشرة ومرونتها، مما يقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
تعزيز صحة الشعر والأظافر: يساعد على تقوية الشعر وتقليل تساقطه، ويحسّن من قوة الأظافر ويمنع تكسرها.
دعم صحة المفاصل والعظام: يلعب الكولاجين دوراً أساسياً في الحفاظ على صحة الغضاريف التي تحمي المفاصل من الاحتكاك والتآكل. مع التقدّم في العمر، يصبح نقص الكولاجين سبباً رئيسياً لآلام المفاصل وخشونتها.
يعمل الكولاجين على تعزيز كثافة العظام وتقويتها، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. يُعتبر النوع الثاني من الكولاجين فعّالاً بشكل خاص في دعم صحة المفاصل؛ حيث يساهم في تقليل الالتهابات وتحسين مرونة الغضاريف.
الكالسيوم يساعد في تحسين امتصاص فيتامين سي C مع تناول مكمّلات الكولاجين وتحقيق أقصى فائدة لصحة العظام والمفاصل.
ترميم الأنسجة: يساعد في عملية شفاء الجروح وتجديد خلايا الجلد، مما يساهم في الحفاظ على بشرة مشرقة وصحية.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يدعم بطانة المعدة والأمعاء، مما يساعد في تحسين الهضم.
من المفيد التعرّف إلى للعروس: استغلي فوائد البوملي للنساء هذا الموسم لدعم صحتك
ما هي مصادر الكولاجين؟
المصادر الغذائية
الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج، السمك والبيض.
المرق العظمي: يحتوي على الكولاجين الطبيعي من العظام.
الأطعمة الغنية بفيتامين سي C مثل الحمضيات، الفراولة، الكيوي، والتي تساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين.
المكمّلات الغذائية: مكمّلات الكولاجين المتحلل (Hydrolyzed Collagen) التي يسهل امتصاصها من قبل.
مكمّلات الكولاجين البحري: ذات فعالية عالية في تعزيز صحة البشرة.
المصدر: مجلة سيدتي
