يلجأ معظمنا عند تعب البشرة أو الشعر إلى المستحضرات الكيميائية، غافلين عن علاج الأسباب لا النتائج، وبمقالنا هذا الذي يهتم بجمال المرأة وصحتها سوف نذكر أهم عامل يسبب نقصه تعب البشرة والأظافر والشعر وهو ” فيتامين D3″
-ماهو فيتامين D3
هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، أيضا يشكل فيتامين (دال) محورا أساسيا في الجسم وهو الحفظ على توازن المعادن “كالكالسيوم والفوسفات” في الجسم ويعزز عملية امتصاص هذه المعادن في المعدة ويتحكم بدخولها وخروجا للعظم كما يشكل دورا مهما في عملية نمو الخلايا وتجديدها وتقوية المناعة.
-فوائد فيتامين D3 للشعر:
يعمل فيتامين (دال) على تنشيط بصيلات الشعر وتحسين نموها، كما يعمل على تقليل الضغوطات النفسية التي هي أحد أسباب تساقط وتعب الشعر.
-فوائد فيتامين D3 للأظافر:
مشكلة تكسر الأظافر وهشاشتها مشكلة شائعة جدا لدى النساء وعند حدوتها تلجأ معظمهن للعلاج بمواد تجميلية ويغفلن عن أن فيتامين (دال) هو أحد مسببات امتصاص الكالسيوم للعظام ونقصه يؤدي حتما إلى هشاشتها وضعفها، لذلك انتظام هذا الفيتامين يؤدي بدوره إلى تقوية الأظافر وعدم تكسرها.
-فوائد فيتامين D3 للبشرة:
-يحوي مضادات أكسدة تمنع بدورها شيخوخة الجلد.
-يحوي على مضادات للالتهاب مما يمنع علامات تمدد الجلد، ويمكن استعماله كعلاج للحروق.
-يعمل على ترطيب البشرة.
– يخفف بشكل ملحوظ من الهالات السوداء.
لا ننسى أيضا أن أغلب السيرومات ومنتجات علاج البشرة ترتكز بشكل أساسي على فيتامين دال لفوائده العظيمة.
-أعراض نقص فيتامين D3
-الإرهاق المزمن.
-التعب الشديد.
-الاكتئاب وتغير المزاج.
-فقدان الطاقة والخمول.
-آلام العضلات.
-آلام العظام.
-آلام المفاصل.
-الشعور بالقلق.
-ضعف المناعة.
-ضعف التئام الجروح.
علاج نقص فيتامين D3
من خلال:
1-من خلال الشمس:
تعريض الجلد لللأشعة فوق البنفسجية (الشمس)، في فترات شروق الشمس ماعدا فترة الظهيرة، وتعرض في فترات متقطعة لا تتجاوز 30دقيقة.
2-من خلال الغذاء:
1-الكبد واللحوم الحمراء كافة.
2-الأسماك الدهنية.
3-البيض.
4-الحليب ومشتقاته.
5-البرتقال.
6-زيت كبد الحوت.
7-الفطر.
3- من خلال تناول المكملات الغذائية.
ننصح بضرورة عمل تحليل لفيتامين D3 خاصة لمن يشعر بأحد هذه الأعراض، فضرورة أن يكون معتدلا في الجسم تشكل أساسا لصحة كل الجسم من بشرة وشعر وأظافر ونفسية.
نور طيارة
