لايف ستايل

خطوات بسيطة تمكنك من الحصول على شعر صحي ولامع

 

الشعر اللامع دليل صحة وعافية، وجلدة الرأس السليمة مؤشر إلى الرفاهية. في حين أن الشعر الملبد و الضعيف و المشاكل التي تعترض جلدة الرأس تشير إلى الإجهاد و المرض و سوء التغذية و الإرهاق و بعض الأدوية، وبالطبع التقدم بالعمر.

 

أعداء الشعر

 

إن أعداء الشعر عديدة، تهاجمنا بشكل يومي و بأشكال مختلفة، تحيط بنا و بعضها صنع أيدينا. و منها:

عدم النظافة

أشعة الشمس الحارة خلال النهار

المشط أو الفرشاة الخشنة التي تقطع الشعر و تؤذيه

ملوحة مياه البحر و المياه المضاف إليها مادة الكلورين

بعض الأدوية و من ضمنها حبوب منع الحمل، و أدوية الغدة الدرقية، الكورتيزون، الأدوية المهدئة و المنومة و المخدرة، المضادات الحيوية، و الأمفيتامين.

التغذية السيئة، نقصان المغذيات خاصة الحديد

الإجهاد و التوتر و الكآبة و الإرهاق

متاعب صحية في الرأس و الرقبة، تعيق وصول الدم و المغذيات الحيوية

المرض و الصدمات أو الجروح

قلة الراحة و النوم

تجعيد الشعر أو تمليسه أو صبغه

التجفيف على حرارة عالية (السيشوار بقوة مضاعفة)

كسل الأمعاء و الإمساك.

بالإضافة إلى ذلك هناك مشاكل عديدة تصيب الشعر و منها:

 

“قشرة الرأس” و من أسباب هذه المشكلة:

زيادة إفراز الدهون

سوء التغذية

استعمال مثبات الشعر (السبراي و الجل و سواهما)

التوتر و الضغط النفسي

 

أما مشكلة “تساقط الشعر” فمن أسبابها:

الحساسية المفرطة لفلقات الشعر تجاه هرمون الاندروجين الذكري

سوء التغذية و نقص البروتين وبعض الفيتامينات

فقر الدم ( الأنيميا)

الإفراط أو نقص عمل الغدة الدرقية

بعد الولادة

التوتر العصبي أو الأزمات النفسية

صبغات تلوين الشعر

سن اليأس.

 

صحة الشعر

 

إن المحافظة على الصحة الجسدية والنفسية عامل أساسي وهام للتمتع بشعر صحي لامع و حيوي. فالتغذية السيئة هي سبب للعديد من مشاكل الشعر.

أما الأغذية المفيدة للشعر فهي:

الخضار الطازجة و السلطة والفواكه، الزيوت المعالجة على البارد مثل زيت الزيتون و السمسم و العصفر و بذور الكتان ودوار الشمس و اليقطين، و الحبوب السمراء مثل الأرز و الشوفان و الحنطة السوداء، واللوز و التين و البلح، و الأسماك الطازجة الغنية بالزيوت مثل التونة و السردين و السلمون و الرنكة.

بالإضافة إلى المواد الملحقة و هي كل أنواع فيتامين B و حامض لينوليك الجيمي، وزيت السمك وزيت بذور الكتان و المواد المضادة للأكسدة ومنها فيتامين البيتا_ كاروتين و فيتامين C و E والمعادن و الزنك.

 

كما أن شرب المياه بكثرة و بمقدار لا يقل عن ليتر ونصف الليتر يومياً يكسب الشعر صحة و لمعاناً. إضافة إلى النوم ساعات كافية و تجنب الإرهاق و التعب و الاكتئاب.

 

وصفات لتغذية الشعر مكوناتها في المطبخ

 

هناك العديد من الوصفات التي تعمل على تغذية شعرك، مكوناتها موجودة في مطبخك، و تحصلين عليها بأقل التكاليف، ومنها:

 

_يمزج عصير الليمون مع اللافندر و النعناع و حصا البان، ويغلى على النار يستعمل فاترا كبلسم بعد غسل الشعر.

 

_توضع ملعقة كبيرة من أزهار البابونج في ليتر من الماء الساخن، يصفى بعد خمس دقائق، وتدلك به فروة الرأس ثم يغسل بالماء.

 

_يغسل الشعر بخل التفاح الممزوج بالماء أو بنقاط من عصير الليمون.

 

_يدق عرق التوت ويذوب بالماء، ثم يغسل به الشعر مرة في الأسبوع

 

_تضاف بضع قطرات من زيت الورد إلى ماء الشطف النهائي، فيضفي على الشعر لمعاناً و بريقاً وجاذبية، كما أنه مقو و مغذ.

 

و بما أن الشعر يتأثر بسرعة بالعوامل المحيطة به و يظهر عليه التعب و التلف، حافظي عليه و احميه من الأعداء التي تحيط به يومياً.

 

ريم الاباظة

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى