هل تحرق قشور السيليوم الدهون؟ 5 فوائد سحرية لقشور السيليوم
ما هو قشر سيلليوم؟
أولا نتعرف عليه.
قشور السيليوم هي شكل من أشكال الألياف التي تأتي من قشور بذور سيلليوم من نبات الموز الآسيوي.
يمكن طحن القشور إلى مسحوق وهي مصدر غني للألياف القابلة للذوبان.
في الجهاز الهضمي ، تمتص الألياف القابلة للذوبان الماء لإبطاء عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية المختلفة في طعامك.
بينما يستخدم سيلليوم سريريًا كملين للمعدة ، فإنه يوفر أيضًا العديد من الفوائد الصحية الأخرى ، بما في ذلك التحكم في الجلوكوز على المدى القصير والطويل ، وفقدان الوزن ، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك.
بالإضافة إلى ذلك ، سيلليوم خالي من الغلوتين ، مما يجعله مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية.
ليس مكملًا واضحًا لدعم أهدافك الصحية والأداء ، فإن ألياف سيلليوم لديها الكثير من الفوائد الصحية التي من المحتمل أن تفاجئك ، مهما كانت أهدافك.
سواء كنت تبحث عن فقدان دهون الجسم أو ببساطة تحسين صحتك العامة ، فإن دليلنا المكون من 5 نقاط لمسحوق قشور السيليوم قد غطيتك.
اقرأ ايضا”: 14 علامة على نقص الماء في الجسم
فوائد قشور السيليوم لحرق الدهون
ستجد في هذا المقال:
فوائد قشور السيليوم لحرق الدهون
يوصى باستخدام قشور السيليوم
5 فوائد صحية مذهلة لقشور السيليوم
الفوائد السحرية لقشور السيليوم
1. السيطرة على الجلوكوز
يعد التحكم في مستويات السكر في الدم أمرًا ضروريًا لصحة جيدة.
ثبت أن إضافة قشور السيليوم إلى النظام الغذائي تتحكم في ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد الوجبة عن طريق تقليل معدل امتصاص الكربوهيدرات.
هذا يساعد في تقليل الانهيار العام للطاقة بعد الوجبة.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد قشور السيليوم في تحسين التحكم في الجلوكوز على المدى الطويل
2. فوائد قشور السيليوم في تحسين صحة القلب
قد تلعب الألياف الشبيهة بالهلام التي تتشكل عندما يمتص سيلليوم الماء دورًا مهمًا في خفض الكوليسترول الضار LDL (البروتين الدهني منخفض الكثافة).
بدون أي تأثير على كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) بآلية هذه الستاتينات. تتضمن هذه الآلية ربط السيليوم بالأحماض الصفراوية في الأمعاء ومنع إعادة امتصاصها.
أظهرت الدراسات أن أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب هو ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
قد يهمك أيضا” :
من اجل صحة امعائك تجنب هذه الأطعمة
3. فقدان الوزن
زيادة آلام الجوع والحاجة إلى تناول الطعام بعد الوجبات أمر طبيعي جدًا عند اتباع نظام غذائي أو اتباع نظام غذائي ويمكن أن يفسد تمامًا برنامجًا منظمًا جيدًا في غمضة عين.
إن تقليل تناول السعرات الحرارية لفترة طويلة يساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن.
ومع ذلك ، فإن قشور السيليوم غنية بالألياف ، والتي يمكن أن تساعد بشكل كبير في حزام فقدان الوزن حيث ثبت أن إضافتها تساعد في إبطاء هضم الطعام في المعدة وزيادة الشعور بالامتلاء بعد الأكل.
اقرأ أيضا” :
15 نوع من الأطعمة تأخر علامات الشيخوخة
هل تحرق قشور السيليوم الدهون؟ الفوائد لقشور السيليوم
مع وضع ذلك في الاعتبار ، أظهرت 6.7 دراسات فقدانًا ملحوظًا في الوزن عن طريق إضافة قشور السيليوم إلى النظام الغذائي.
في حين أن هذا مثير للإعجاب في حد ذاته ، فقد أظهرت هذه الدراسات أيضًا أن فقدان الوزن يستمر بمرور الوقت ويزداد تدريجيًا ، ولا يعود خلال الأشهر الأخيرة من البرنامج.
4. تساعد قشور السيليوم على تلبية توصيات الألياف اليومية
تحتوي كل ملعقة صغيرة من قشور السيليوم على 5 جرامات من الألياف ، والتي تمثل حوالي 15٪ من احتياجاتك اليومية من الألياف وما يعادل 200 جرام من البروكلي المطهو على البخار.
نظرًا لأن متوسط تناول الألياف داخل المملكة المتحدة هو 10-15 جرامًا أقل من المستويات الموصى بها البالغة 8 (يوصي معهد الطب بـ 14 جرامًا لكل 1000 كيلو كالوري).
خاصة بالنسبة لأولئك الذين يتناولون وجبات منخفضة الكربوهيدرات ، من المهم الحفاظ على كمية الألياف اليومية.
نظرًا لأن الأنظمة الغذائية منخفضة الألياف تبدو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والجهاز الهضمي ، من بين أمور أخرى ، فمن الواضح أن مثل هذه المدخولات المنخفضة تحتاج إلى معالجة.
بينما يمكن تحقيق هذه الفوائد من خلال مزيج من مصادر الغذاء الكاملة
بإضافة 1-2 ملاعق صغيرة من قشور السيليوم كل يوم ، يمكننا تقديم حل سريع وفعال لنقص الألياف في نظامنا الغذائي.
5. قشور السيليوم تعزز حركات الأمعاء الطبيعية.
فوائد قشور السيليوم في حرق الدهون الأمعاء الصحية ضرورية للصحة المثلى ولمنع مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والبواسير اللاحقة. هذه الأشياء ليست ضارة بصحتنا فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تؤثر على أدائنا أو تجعل الحركة مستحيلة تمامًا.
