اليوغا ليست عبارةً عن تمرينات جسدية فحسب، وإنما هي حالة حضور كاملة ذهنياً ونفسياً، فهي تُعبير جسدي يجمع بين رصانة وضعيات الجسم والتركيز العقلي والهدوء النفسي، وهي الاتّحاد بين الوعي الفردي (وعيك أنت) والوعي الكوني (الذات الإلهية بداخلنا)،
حتى نصل إلى هذا الاتّحاد لا بد من سلوك طريق روحي يحقّق الوعي والتوازن في الأجسام الخمسة:
1- الجسم المادي.
2- الجسم الطاقي.
3- الجسم الكوكبي (العقلي بحدّه الأدنى).
4- الجسم العقلي بحدّه الأعلى.
5- شعاع الروح.
ومن أهمِّ شروط اليوغا الانفصال التام عن العالم الخارجي مثل الأخبار السيئة والضغوط المادية والعلاقات الاجتماعية التي تتطلّب جهداً، حيث تجمع اليوغا بين الأساليب البدنية والذهنية التي تساعد على تحقيق سلامة الجسم وراحة البال، كما تساعد على الاسترخاء والتحكّم في الإجهاد والقلق والتغلّب على الاكتئاب.العلاج بالشذا استُخدِم عبر الحضارات، وأُهمل اليوم بالرغم من فوائده
_فوائد رياضة اليوغا:
تعزّز الصحّة البدنية بطرق مختلفة متعدّدة. والتي تساعد على تعزيز المرونة وتقليل آلام المفاصل.
-تعمل بعض التمارين على حرق الدّهون، وبالتّالي خسارة الوزن.
-لليوغا دور كبير في التخلّص من القلق والتوتّر،كما أنها تحسّن من المزاج وتزيد من الشّعور بالسعادة والاسترخاء؛ لأنها تعلّم الإنسان كيفية التأمل.
-تزيد من مرونة الجسم، بما فيها الظهر والأكتاف.
-تخفّف من آلام الظهر بشكل كبير.
-تساعد على النوم بشكل أفضل؛ لأنها تحسّن المزاج وتحارب الأرق.
-تجدّد طاقة الجسم والشعور بالانتعاش والحيوية.
-تنشّط أجهزة الجسم والدورة الدموية، وتحسّن من حالة الجسم الداخلية.
-لها دور كبير في شدّ الجسم وعضلاته بالكامل.
-تمدّ الجسم بطاقة كبيرة وتجعله أكثر اتّزاناً.
-تزيد من كفاءة عملية التنفس
-تساعد في العلاج من التهاب المفاصل.
_لليوغا أربع مفاتيح، وهي:
-لغة التواصل: التواصل مع الجسم، التواصل مع الأرض، التواصل بين الجسم والذهن، التواصل مع التنفّس، التواصل مع النفس!.
– ثبات: الثبات على القدمين، الثبات بالمشاعر، الثبات بالأفكار، الثبات بالحياة!.
-تمدُّد: ليست فقط تمدّد بالجسم (الذراعين، الرجلين)، لكن أيضًا تمدّد نحو هدف أعلى، تمدّد نحو السماء!.
-اليوغا استسلام: استسلام الجسم والفكر للحاضر، استسلام الإنسان للطبيعة، استسلام الإنسان لقوّة أكبر منه كما أنّها انفتاح القلب والفكر نحو العالم الآخر.
-ما تحتاجه اليوغا:
الوضعية: وضعيات اليوغا، تسمّى أيضاً وضعيات الجسم، هي سلسلة من الحركات المخصّصة لزيادة القوة والمرونة، تتراوح الوضعيات من البسيطة إلى الصعبة، في الوضعية البسيطة، تستلقي على الأرض وأنت مسترخٍ تماماً. أمّا الوضعية الصعبة فتجعلك تزيد من استطالة جسمك على نحوٍ أكثر.
-التنفّس: يُعدُّ التحكّم بالتنفس جزءاً مهمّاً، وتعلّمك اليوغا أن التحكّم في النفس قد يساعد في التحكّم في الجسد وتهدئة العقل.
-التأمّل أو الاسترخاء: عند ممارسة اليوغا، يمكن أن تدمج التأمّل أو الاسترخاء، وقد يساعدك التأمِّل لتتعلَّم أن تكون أكثر يقظةً ودرايةً باللحظة الراهنة دون الحكم على شيء ممّا حولك.
ربا نوفل
