طُرق التخلص من العادات السيئة…بسيطة وفعالة

 

 

تعريف بالعادات السيئة-أنواع العادات السيئة- خطوات للتخلص من العادات السيئة

 

لكلّ فرد شخصية مستقلة متنوعة تحمل بين طياتها الكثير من العادات الجيدة والقليل من العادات التي ربما تكون سيئة إذا ماقُرنت بشخصية الفرد العظيمة وإن كلّ فرد يسعى للحصول على شخصية مثاليّة خالية من السلبيات فيعمل على التخلص من العادات السيئة القليلة للموجودة عنده، سنسلط الضوء هنا على بعض العادات السيئة وطرق التخلص منها
الخجل عند الأطفال، أسبابه وكيفية التخلص منه

-تعريف بالعادات السيئة

العادة السيئة: هي سلوك أو عمل سلبي مكتسب أو فطري يؤثر على حياة الشخص

ومن هذه العادات: إدمان التدخين، التسويف، الكذب، قضم الأظافر عند الغضب،التأخر عن المواعيد، السهر لوقت متأخر والكثير الكثير من العادات التي أصبحت جزء من شخضية الفرد والتي يجب التخلص منها.

-أنواع العادات السيئة

سنذكر هنا بعض أنواع العادات السيئة وأضرارها على الفرد من أجل تجنبها أو التخلص منها

1- قضم الأظافر: نرى الكثير من الناس يقومون بقضم أظافرهم بكل الأوقات ولا يتنبهون أن قضم الأظافر يسبب الكثير من أمراض البطن نظراً لما تحمله الأظافر من جراثيم وبكتريا و…..لذا على من يعاني من هذه العادة أن يقلم أظافره دائماً وأن يستبدل قضم الأظافر بتناول نوع من أنواع المقرمشات أو ماشابه

2- الاستماع إلى الموسيقى بصوت عالٍ

إن هذه العادة تسبب فيما بعد أضرار كثيرة على الأذن أو ربما يتطور الأمر ويسبب آلام بالرأس من صداع وغيره لذا يجب التخفيف بدايةً من الصوت العالي ثمّ محالة الاستماع من جهاز أخر دون وضع سماعة الأذن وصولاً إلى استبدال الصوت العالي بممارسة تمارين الاسترخاء واليوغا

3-السهر لساعات طويلة

من المعروف أن السهر يسبب قلة التركيز وضعف في الذاكؤة والسهر أيضا له أثر على الجسد والبشرة فهو أمر سلبي على الفرد ، عليك بالتخلص من هذه العادة في الاستيقاظ مبكراً وعند النوم بعد الظهر ساعات طويلة ستجد نفسك تريد النوم مبكراً

عليك أن تكسب على الأقل 8وساعات من النوم

4- الأكل الزائد

لكل جسم حاجة معينةمن الغذاء فعند الزيادة عن هذه الحاجة سيتحول الأمر من موضوع تغذية الجسم إلى أمراض في الجسم من مثل السكري أو الضغط أو ربما شحوم أو داء السمنة..فإن كنت تعاني من الأفراط في تناول الطعام مهما كان صحياً يجب عليك أن تتوقف قليلاً وتتبع نظام غذائي مناسب لجسمك
كيفية التخلص من الأرق بمشروبات طبيعية

-خطوات التخلص من العادات السيئة

العديد من الناس بل  كل الناس تسعى لأن تكون مثالية أوربما خالية من الأخطاء لذا تبذل قصارة جهدها للتخلص من العادات السيئة التي اكتسبتها في الأيام الماضي ، في هذا المقال سنذكر عدة خطوات للتخلص من العادات السيئة معهما كانت

أولاً : تحديد الهدف

والمقصود بالهدف هو العادة المراد التخلص منها سواءً إدمان شيئ ما أو عادة شخصية مكتسبة لابد من تحديدها من أجل والإصرار على التخلص منها فعند تحديدها في كل مرة الدماغ سوف يتأقلم على عدم الرغبة بهذه العادة

ثانياً : ابدء بالتخطيط والتنفيذ

أيّ بعد أن قمت بتحديد العادة المراد التخلص منها قم بتحديد الطريقة التي تساعدك في ذلك من مثل ملئ الوقت بأشياء مفيدة ، كممارسة الرياضة أو الرسم أو قراءة الكتب مثلاً ،وإن كنت تعاني من إدمان صحي كالتدخن أو المشروبات الروحيّة عليك بقراءة أضرارها على الجسم ومن ثمّ استبدالها بمأكولات صحيّة مفيدة ابدأ بالقيليل القليل ثمّ زد عليه سترى النتيجة المرضية

ثالثاً: استعن بالمتفائلين

في مثل هذه الخطوات المصيرية عليك دائماً أن تستعن بأهل التفاؤل والأمل ، الأشخاص الذين سيشجعونك ويبقون بجانبك حتى تتخلص من عادتك السيئة،وإن وجود أشخاص إيجابيين يحقق نجاحاً للعمل مهما كان.

عليك باختيار هؤلاء الأشخاص بعناية من أجل هذه المهمة

رابعاً: النية والهمة العالية

يجب أن يكون لديك همة عالية للتخلص من هذه العادات .يجب عليك أن تحفز نفسك دائماً ولاتستسلم لأي عقبة ستقف أمامك وابدأ بهمة عالية من أجل تحسين نفسك من شخص جيد إلى شخص جيد جداً

باختصار ذكرنا في هذا المقال أبرز العادات السيئة وطرق التخلص منها لذا بعد قراءة هذا المقال يجب على كل شخص تحديد العادة السيئة لديه والعمل على التخلص منها

شبابيك- راما الشاعر