نصائح وطرق للتخلص من العطش في رمضان .
مشروبات تمنع العطش .
كيف أنسى الجوع في رمضان .
فوائد الجوع في رمضان .
يعد شهر رمضان شهر الصيام والخير فالحكمة من هذا الشهر الفضيل التضحية بالإمتناع عن الشراب والطعام وإمساك النفس عن شهوات الغريزة وذلك للتقرب من الله عز وجل وللصائم ثواب وأجر عظيم، كما إن الصيام هو من أفضل الأنظمة لتحسين عمل الجسم وتحسين وظائف أعضاءه وتنظيف الجسم من السموم ،لذا سنتعرف اليوم عن أبرز المواضيع التي تخص عنوان “خطوات تساعدك على تحمل العطش في فترة الصيام”.
• نصائح وطرق للتخلص من العطش في رمضان تحمل العطش :
من الطبيعي أن يشعر الصائم بالعطش خلال فترة الصيام لكنه لا يعلم بأن المشروبات التي يشربها خلال الإفطار والسحور تؤثر على معدل العطش وكمية المياه التي يتناولها خلال فترة الإفطار أيضاً لها تأثير كبير على الصائم لذا هنا خصصنا عدة نصائح للابتعاد وتخطي العطش قدر الممكن :
1. الابتعاد عن الطعام المالح خلال السحور وكما الابتعاد عن الحلويات الكثيرة السكر الخام.
2. تناول كمية كافية من الماء خلال الإفطار على الأقل ٧ أكواب مياه .
3. الابتعاد عن المشروبات الغازية والمحلاة والجاهزة .
4. تناول كمية وفيرة من الخضراوات والفاكهة .
5. تناول الكثير من الألياف وجعلها جزء أساسي في الإفطار والسحور.
6. تجنب تناول مشروبات الكافيين كالقهوة والشاي .
7. تجنب المأكولات التي تحتوي على بهارات عالية .
8. الإكثار من السوائل الصحية .
9. الابتعاد عن المشروبات المثلجة لأنها تبطئ عملية الهضم .
10. الحد من تناول الصوديوم خلال فترة الإفطار .
قائمة بمجموعة من المسلسلات السورية لرمضان 2023
• مشروبات تمنع العطش :
يتسائل العديد هل هناك مشروبات من الممكن أن تؤثر على معدل العطش خلال النهار بالتأكيد يوجد لذا قمنا بتحضير لائحة من العصائر الفريش الطازج التي تمتلك الكثير من الفيتامينات والألياف والغنية بالمياه :
1. شراب اللبن والتمر :نقوم بخلط ٥ حبات من التمر على آلة الخلط مع كوب من اللبن الطازج ومن ثم بداية الإفطار بهذا المشروب المفيد والغني .
2. شراب قمر الدين : يتم خلط قمر الدين مع الماء الفاتر وملعقة سكر وتناوله بعد الإفطار.
3. مشروب السحلب : مشروب ساخن من المكسرات والحليب والنشاء يتم تناوله بعد الإفطار .
4. مشروب الكركريه :مفيد جداً لتعويض خسائر الدم وتعديل ضغط الدم والسكر ،يتم نقع الكركريه بماء ساخن لمدة ١٥ دقيقة ومن ثم شربه ويمكن إضافة ملعقة سكر .
5. شراب الخشاف :ينقع من المساء حتى الصباح بماء وسكر وشربه خلال السحور أول الفطور .
6. عصير الخرنوب الطبيعي : يعالج مشاكل المعدة ويقوي الجسم خلال فترة الصيام وينعشه .
7. مشروب الشاي الأخضر :يساعد على هضم الطعام جيداً.
8. مشروب الزنجبيل الذي يساعد الأمعاء على الهضم.
حلويات شرقية بمكونات بسيطة لمائدة رمضانية مميزة
• كيف أنسى الجوع في رمضان :
نسيان الجوع بشكل نهائي غير ممكن لكن يمكن تناسي الجوع بطرق عدة وبسيطة للتغلب قدر الممكن عن الجوع :
1. السحور الصحي لازم لكل إنسان صائم فهو وقود للجسم خلال النهار .
2. اختيار وجبات صحية غنية بالسوائل والأليال التي تشعر بالشبع .
3. تناول المكسرات خلال السحور والإفطار يرفع معدل الشبع.
4. تناول كمية مناسبة من البروتين يساعد على الشبع.
5. تقطيع وجبة الفطور وعدم تناوله خلال وجبة واحدة .
6. الإكثار من المياه والسوائل خلال للإفطار والسحور .
7. تناول التمر في السحور والفطور مفيد جداً للشبع.
8. الحفاظ على ساعات النوم يؤدي لتنظيم هرمونات الجوع.
9. يجب بدأ وجبة للإفطار بصحن سلطة .
• فوائد الجوع في رمضان :
فوائد الجوع أي فوائد الصيام كثيرة ومتعددة ،والدليل قول العديد من أخصائيي التغذية عن الصيام بأنه الطريق نحو الشفاء وكما قال عز وجل :(صوموا تصحّوا )،ولأن هذه الفوائد كثيرة ومتعددة لابد لنا من الإشارة على أهمها :
1. تحسين وظائف الجهاز الهضمي .
2. تحسين وضبط ضغط الدم وسكر الدم وتخفيف الكوليسرول في الدم .
3. تحسين حركة القلب ونبضه .
4. تحسين وظيفة وعمل الدماغ وتقويته.
5. نسمح للجسم بترميم ذاته بسبب فترة الراحة التي يمر بها في الصيام.
6. تقليل حالات الالتهاب في الجسم وخاصة الداخلية .
7. إزالة السموم الزائدة في الجسم .
8. التخلص من الأورام السرطانية في الجسم.
9. تنشيط عملية الهدم والبناء في الجسم .
10. استهلاك الدهون الثلاثية في الجسم .
11. تناقص كمية النيكوتين في الجسم .
12. تخفيف آلام الكولون .
13. التخلص من العادات السلبية والسلوكيات السيئة .
14. تعويد الجسم والنفس على الصبر وتقوية الإرادة .
وبهذا الكم من المعلومات ننهي مقال اليوم الذي حمل عنوان “خطوات تساعدك على تحمل العطش في فترة الصيام” ،نرجو لكم قراءة ثرية بالمعرفة .
مجلة شبابيك _براءه عبدالله.
