في موسم البقوليات… إليكم أبرز فوائدها للصحة الريجيم

 

للبقوليات عديد الفوائد فهي من العناصر الغذائية المهمة للحصول على مناعة طبيعية عالية وجسم صحي وعظام قوية وذلك لأنها من أهم مصادر البروتينات

وبديل صحي عن دهون اللحوم والكوليسترول الموجود فيها ،لذا البقوليات عنصر غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة التي يجب إدخالها إلى نظام عذائنا اليومي ،

وهذا ما سيتم التكلم عنه عبر محاور مقال اليوم بعنوان “في موسم البقوليات… إليكم أبرز فوائدها”.

• فوائد البقوليات للريجيم:

الذي يجب الإشارة عليه قبل البدء بفوائد البقوليات للريجيم هو أهم فوائد البقوليات لصحة الجسم كي نكون على معرفة تامة بمهمة البقوليات :

1. تقوي صحة الغضاريف والعظام وتمنحها المغنيزيوم والكالسيوم والفوسفور اللازم .

2. تساعد على الوقاية من أمراض القلب والشرايين .

3. تنظم السكر في الدم وتساعد في فقدان الوزن .

4. مهمة للحوامل بسبب احتوائها على حمض الفوليك.

5. تحوي فيتامين أ وب والزنك ومنغنيز .

6. تعمل على إبطاء استهلاك الطاقة وتمنع الشعور المتكرر بالجوع .

7. تحسين صحة الجهاز الهضمي والأمعاء.

والآن سوف نتحدث لماذا البقوليات مهمة للريجيم :

1. لأنها تحتوي على كميات عالية من العناضر الغذائية فهي تجعل الريجيم صحي ولا تجعل الشخص معرض للمرض خلال الريجيم .

2. يقوي المناعة خلال الريجيم .

3. ينظم عمليات السكر في الدم و يخفض نسبتها.

4. والبقوليات مشبعة أي تجعل الشخص غير جائع هذا يعني نجاح الريجيم .

5. البقوليات تخفف الإصابة بالإمساك هذا يعني تسهيل عملية الحرق .

6. غنية بالألياف أي تجعل الشخص إحساس بالشبع لوقت أطول.

إليكم فوائد الزنجبيل والقرفة السحرية في حرق دهون البطن

• الخضار الممنوعة في الريجيم:

ربما نستغرب العنوان أن هناك خضار تمنع خلال الريجيم فالمشهور عن الريجيم أنه يكون ممتلئ بالخضار المتنوعة والبروتينات وذلك بسبب انخفاض نسب السكر في الخضار عموما ،لكن بعد الأبحاث الكثيرة وجد فئة من الخضراوات لا يتناسب تناولها هلال فترة الريجيم مثل :

1. البطاطا من المعروف عن البطاطا أنها مشبعة بالنشويات التي تجعل الشخص قابل للسمنة وترفع مستويات السكر في الدم وهي من أحد الخضار التي تحتوي سكريات معقدة.

2. البندورة من الخضار التي تخفف نسبتها خلال الريجيم بسبب احتوائها على سعرات حرارية كثيرة عن المتوقع.

3. الحمص من العناصر التي تحتوي سكر عالي لذا ينصح بتخفيف هذا النوع .

 

• ماهي البقوليات التي تزيد الوزن:

هناك بقوليات تساعد في عملية زيادة الوزن بطريقة طبيعية صحية ،لذا الآت سنبرز أهم الطرق عن كيفية زيادة الوزن من خلال البقوليات:

1. الإكثار من تناول الفول فهو يحتوي على نسبة عالية من الدهون ويساعد في تكوين عضلات وإبرازها بشكل منسجم مع الجسم خاصة فول الصويا .

2. تناول البقول بعد الرياضة مباشرة يساعد على تكبير العضلات والتخلص من الدهون السامة أي زيادة الوزن بطريقة مثالية .

عالم الغذاء الواسع هو مفتاح السعادة لدى الكثيرين وهو يؤثر بشكل ملحوظ على صحة الشخص وسعادته ، لذا هكذا يتم ختام المقال الذي كان بعنوان “في موسم البقوليات… إليكم أبرز فوائدها”،نرجو لكم قراءة مفيدة وفائدة عامة .

مجلة شبابيك-براءه عبدالله .